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Circuit d'Arkéos ( carte cliquer ici )

Coordonnées GPS point de départ :50.25144; 3.12217 Carte détaillée : circuit-de-la-scarpe-1.pdf (319.5 Ko)

Présentation générale

Notre association de loi 1901 a pour but la pratique et la promotion de la marche Nordique.

Nous pratiquons cette activité dans des environnements variés:  parcs, bois, campagne, chemins de halage, dans un rayon d'environ 15 kilométres aux alentours de Douai. Le co-voiturage est privilégié pour faciliter les déplacements.

Notre groupe est composé de plus de trente membres. Les sorties se font le dimanche matin pour une durée d'environ 2H30.

Notre club compte 4 animateurs diplomés pour vous prodiguer des conseils.

Alors si vous aussi, vous souhaitez pratiquer un sport de plein air, profitez de la richesse de la faune et de la flore qui nous entourent, alors n'attendez plus rejoignez nous, on vous attend !!!

 

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Pour nous contacter :

Appeler Az-eddine au 06 13 13 96 42

ou par messagerie :

gayantmarchenordique@gmx.fr

 

Bulletin d'inscription à télécharger

Fiche inscription 2021 2022Fiche inscription 2021 2022 (148 Ko)

Descriptif de la marche nordique

La marche nordique est une activité de marche active et dynamique. Elle se pratique à l'aide de deux bâtons qui, grâce à un geste spécifique de propulsion, servent à gagner en vitesse. Des séances d'initiation dite technique à cette pratique sont proposées par l'association (voir notre agenda)

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Les bienfaits sur l'organisme

La marche nordique est un sport d'endurance efficace pour le bien être physique et mental.

Elle permet d'améliorer la respiration, le système cardio-vasculaire et l'amplitude pulmonaire, de tonifier la chaîne musculaire de l'ensemble du corps : épaules, pectoraux, abdominaux, bras, dos, cuisses et jambes. Elle présente en outre des avantages pour la prévention de l'ostéoporose et l'amélioration de la circulation sanguine, le renforcement du système immunitaire et peut aider à la rééducation après blessures sportives.

Pratiquée en groupe, la marche nordique apporte aussi de la convivialité et un  bienfait relationnel important.

Conseil pour bien s'équiper

La pratique de la marche nordique nécessite peu de matériel:

  • Des bâtons munis de gantelets pour une prise en main efficace, de préférence d'un seul brin, en fibre composite avec 60% minimum de carbone (prêt de bâtons par l'association, possible pour tester et démarrer l'activité).
  • Les chaussures doivent être de type running, basses, les vêtements respirants, les chaussettes de sport, confortables.
  • Prévoir vêtement de pluie avec capuche et un petit sac à dos (10-15 litres avec attache sur le devant), pour transporter votre eau.

 

 

 

 

Petit carroussel de nos sorties hebdomadaires ou exceptionnelles, toutes sous le signe de la convivialité.

Marche nordique dessin